五指呼吸法

你需要:

• 让我们呼吸:五指风格!工作表
• 蜡笔

你的工作:

1. 问问你的孩子什么可以帮助他们在一天中找到平静(例如，和朋友一起玩，涂色等)。
2. 解释一下感受呼吸是帮助我们更加平静的好方法。
3. 让你的孩子伸出一只手，五指张开。(示范如何做到这一点。)
4. 让他们把食指放在另一只手上。
5. 引导你的孩子，当他们吸气时，他们的食指向上，当他们呼气时，他们的食指向下。演示如何慢慢地做到这一点。
6. 引导孩子用食指向上滑动另一只手的所有手指，一次一个。他们应该继续专注于在食指向上滑动时吸气，在食指向下滑动时呼气。
7. 当你的孩子用五指完成这个呼吸练习后，问问他们感觉如何，注意到了什么。他们感到更放松了吗?
8. 问问你的孩子他们可以在哪里使用这种呼吸技巧。(建议:当他们悲伤，无聊，生气等)强调他们可以在任何时候使用五指呼吸!
9. 向你的孩子解释，他们现在要教别人如何使用五指呼吸，并画一幅自己这样做的画。
10. 复习一下“让我们呼吸:五指呼吸法”的说明。帮助孩子完成活动。