活动
管理情绪
你需要:
工作内容:
- 让你的孩子尽可能多地列出强烈的情绪。
- 问问自己:“如果你有强烈的情绪,有什么可以帮助你?”
- 向他们解释,谈论你的感受是有帮助的。
- 解释一下,接受和注意情绪在身体中的感受是有用的。
- 向他们解释深呼吸也会有帮助。
- 播放“儿童正念冥想”视频。
- 和猫头鹰一起练习呼吸的正念。
- 问:“猫头鹰是如何控制自己的情绪的?”
- 播放“情感意识”视频。
- 问问自己:“你在视频中最突出的是什么?”
- 现在,使用你最喜欢的电影制作应用程序,与你的孩子一起制作一个视频,与他人分享深呼吸和专注情绪的好处和工具。确保视频包括:
- “情绪正念”的定义
- 如何管理情绪的工具(如深呼吸和接受情绪)
- 故事情节和一个管理自己情绪的角色(有问题和解决方案)(这可能来自个人经验)
- 让你的孩子和家人分享他们制作的视频!
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