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用动物呼吸来集中注意力
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用动物呼吸来集中注意力
在这节课中,学生们将通过一项名为“动物呼吸”的有趣活动获得乐趣,让自己冷静下来,并融入当下。这节课也探讨了什么是集中注意力和活在当下。
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正念:正念倾听
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正念:正念倾听
猫头鹰的听觉很好,所以它们能在黑暗中捕猎。让你的学生试试他们的猫头鹰耳朵!在这节课上,学生们打开他们的耳朵,倾听周围的所有声音,近的和远的,并进行声音搜索。
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正念:深度放松
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正念:深度放松
在学校进行深度放松?是的,这是可能的!通过这个过程,你将引导学生有意识地专注于放松身体的各个部位,从而形成一个可视化的过程,帮助他们有意识地放松全身。
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正念:外在和内在的现在
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正念:外在和内在的现在
当学生们探索他们内心的感觉时会发生什么?这节课鼓励学生通过练习正念来观察、倾听和感受内心正在发生的事情。
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正念:蝴蝶式呼吸
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正念:蝴蝶式呼吸
如果你把肺想象成翅膀呢?在这节课中,一只蝴蝶帮助学生学习正念呼吸。学会用三种不同的方法来使用蝴蝶式呼吸!
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正念:当下
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正念:当下
正念101 !学生专注于当下,用他们的感官观察正在发生的事情。他们被介绍到正念就是关注当下。
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正念:正念运动
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正念:正念运动
想象一下,野生动物教学生小心翼翼地走路,伪装地教学生静止。这节课的灵感来自于动物的适应能力,学生们练习走路和有意识地停下来。
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正念:内心的家
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正念:内心的家
我们内心都有自己的情感之家,就像一个壳,需要时可以塞进去。这是我们从海龟身上学到的,现在你的学生也可以。这节课帮助学生进入内心充满感情、情绪和思想的地方。
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