美国的奶昔

你需要:

• 搅拌机
• 冰
• 菠萝汁
• 橙汁
• 香草低脂酸奶
• 新鲜的蓝莓
• 新鲜的树莓
• 冷冻草莓
• 冻菠萝块
• 糖
• 一个小香蕉，切成块

你的工作:

1. 红色(覆盆子草莓奶昔):覆盆子可以做一份冰沙!在搅拌机中分别放入半杯冰块、草莓、冰冻覆盆子、香草酸奶和橙汁，搅拌至所需的稠度。如果你喜欢更甜的冰沙，可以把新鲜的覆盆子换成新鲜的草莓(除了冷冻的)，或者只是根据口味加一点糖。将所有原料放入搅拌机，搅拌至所需的稠度。
2. 白色(菠萝香蕉奶昔):这是一款非常清爽和热带风味的经典奶昔。在搅拌机中分别放入1/2杯冰块、冰冻菠萝、香草酸奶和菠萝汁。加入一根小香蕉，搅拌成所需的稠度。
3. 蓝色(蓝莓香蕉奶昔):经典的冰沙组合。将1/2杯冰块、3/4杯蓝莓、1根小香蕉、1/2杯酸奶和1/2杯橙汁放入搅拌机，搅拌至所需的稠度。撒上亚麻籽，营养更丰富。

这个冰沙吧是一个很好的方式来扭转7月4日的日常聚会，但这些食谱肯定是一个人群的喜悦，无论在什么场合!它们也可以作为一顿快速营养的早餐，无论何时你都很适合你或你的孩子!