制作一个冷静瓶

你需要:

• 小塑料瓶
• 温水
• 带有浇口的搅拌碗
• 磁带
• 2盎司亮片胶水
• 2-3滴食用色素(取决于瓶子大小)
• 2-4盎司亮片
• 冷静瓶工作表

你的工作:

1. 当你的孩子感到强烈的情绪时，告诉他们他们的身体感觉如何。
2. 向他们解释，有一些策略可以用来放松。让他们做几次腹部深呼吸，看看呼吸是如何让他们平静下来的。
3. 分享他们今天要做一个冷静瓶，当他们感到压力、不安或不堪重负时帮助他们。
4. 在你的支持下，让你的孩子往瓶子里加入温水，直到瓶子满了三分之一。
5. 加入亮片胶，搅拌至与水混合。
6. 加入2-3滴食用色素。注意不要加太多，否则很难看到亮片。
7. 倒入亮片!同样，你的孩子可以比建议的使用更多或更少。
8. 搅拌均匀，直到与现有混合物混合。可选:滴一滴婴儿油或液体肥皂，让镇静罐有清凉的效果。
9. 用胶带固定瓶子，并确保它保持关闭。
10. 让你的孩子把冷静瓶放在一个容易拿到的地方。
11. 鼓励孩子给瓶子取一个更有创意的名字。
12. 让你的孩子每天用镇静瓶练习深呼吸。
13. 和他们一起深呼吸，给自己做一个冷静瓶，并把它放在一个特别的地方，这很有趣。
14. 头脑风暴一下你使用冷静瓶的时间或方式。
15. 完成冷静瓶工作表．

作者简介:Meena Srinivasan，文学硕士，国家委员会认证教师，正念意识实践(MAP)和社会与情感学习(SEL)领域的领导者。她是教，呼吸，学习:正念在课堂内外(视差出版社，2014)和SEL日常:将社会和情感学习与中学课堂教学相结合(诺顿,2019)。