解决问题与关注

你需要什么:

• Education.com数学游戏
• 3分钟冥想——正念对孩子和成年人的身体扫描(YouTube)
• 狮子:平静的心灵的关注工作表

你该怎么做:

1. 向你的孩子解释,他们将参加一个实验。
2. 解释,他们将扮演一个解决问题的游戏在线五分钟。
3. 帮助你的孩子选择一个数学游戏玩(水平略高于他们的能力)。
4. 给自己5分钟玩,看看他们能做什么。
5. 五分钟后,邀请他们来练习把关注自己的身体,当下。后来,他们又会玩相同的游戏。
6. 玩“3分钟身体扫描冥想”视频。
7. 视频后,问:“你注意到什么?你感觉如何?”
8. 问他们玩五分钟的解决问题的在线游戏。
9. 问:“你有没有注意到一个不同的你的注意力,当打第二次吗?你感觉如何?你注意到什么?”
10. 解释说,科学家们发现,当我们强调,我们不能够记住事情和做决定,但当我们平静我们可以想清楚,在一个更简单的方法解决问题。
11. 说:“你有没有注意到平静的狮子坐,即使等待猎物吗?他们如何移动和运行有实力,但温柔吗?当我们练习正念,就像我们训练我们的头脑是一个狮子的头脑。我们训练思想集中,冷静,和强大的。”
12. 给你的孩子以下指令:“成为还可以。闭上你的眼睛,或者看下来,深呼吸5次。现在睁开你的眼睛,但仍继续保持你的身体完全。睁开眼睛,环顾房间,注意看看你是否注意到你之前没有注意到。”
13. 反思与孩子的经验。让他们分享他们的感受。
14. 审查的狮子:冷静注意工作表。