当你和你的家人为下一个学年做准备时，有很多事情要做。但是，就像买衣服和学习用品一样，应该让你的孩子在“人体工程学”上为上学做准备。这意味着要保护孩子发育中的身体免受肌肉骨骼损伤。最好的办法就是适应电脑工作站、背包和工作习惯。方法如下:

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背包:

孩子们不仅把沉重的课本、午餐袋和跑鞋装进书包里，很多人还会把乐队乐器和流行的电子产品，如笔记本电脑、手机和MP3播放器藏起来。研究表明，沉重的背包会导致背部、颈部或肩部疼痛、肌肉痉挛和不良姿势。

  • 确保你孩子的背包重量不超过他/她体重的10% - 15%。更重的背包会让人弯腰向前，试图支撑额外的重量。
  • 背包在腰围以下不要超过4英寸。这会增加肩膀的重量，导致孩子走路时身体前倾。
  • 带有个性化隔层的背包可以最有效地定位东西。尖锐或笨重的物品应该远离孩子的背部。把最重的东西放在离身体最近的地方。
  • 背包越大越好。空间越大，你的孩子就会背得越多，背包也就会越重。
  • 两条肩带都带上。用一条背带拖着双肩包会导致重量向一侧转移，导致颈部和肌肉痉挛以及腰痛。
  • 肩带应该是可调节的，这样背包就可以适合孩子的身体。松松垮垮的背带会使背包不舒服地晃动，引起脊柱错位和疼痛。
  • 背包还是太重了?和老师谈谈。询问是否可以把最重的书留在学校，只把较轻的讲义或练习册带回家。或者，要求另一套课本放在家里。

电脑:

你的孩子可能会坐很长时间做作业，上网，回复邮件和/或玩电子游戏。这种对身体的重复压力会导致刺痛、麻木、疼痛、过度疲劳或颈部或背部僵硬。如果你的孩子抱怨这些症状，他们应该去看医生，因为这可能是渐进性神经和肌肉损伤的迹象。

孩子们必须学会正确使用键盘和鼠标，并拥有一个适合他们较小身体尺寸和视觉需求的电脑工作站。

  • 告诉你的孩子在椅子上坐直，耳朵放在肩膀上，肩膀放在臀部上方。没有没精打采的。
  • 他们的眼睛应该与电脑屏幕的顶部齐平，或略高于屏幕顶部;显示器应该与他们的身体保持一臂的距离。
  • 把他们的屁股放在座位中间，必要时用垫子支撑他们的下背部。在他们的脚下放一个盒子或书，这样他们就不会摇晃，并在他们的膝盖上形成90度角。
  • 你的孩子可能会忘记休息，所以你的工作是确保她的眼睛、背部、手腕和脖子休息，每半小时左右伸展一次。
  • 提醒你的孩子，敲打键盘是不必要的，会伤害他们和键盘!用轻触的方式打字是最好的。

做一个积极主动的父母。改善孩子在学校和家里的人体工程学环境，以“Ergo-Wise”开始新学年。