厌氧能量

材料:

• 一个计时器
• 一些自愿的参与者

过程:

1. 找几个愿意帮助你做实验的朋友。你可以只和一个朋友一起完成实验，但更多的志愿者会给你更好的结果。
2. 决定哪些参与者将接受培训，哪些不接受培训。
3. 从计时开始，每个人可以尽可能快地跑多长时间。
4. 使用计时器，让每个参与者绕着跑道跑，直到他们再也跑不动为止。让他们一次做一个。让你的参与者尽可能快地跑是很重要的，否则他们将使用他们的有氧力量而不是无氧力量。
5. 把结果记录在下面的图表上。
6. 参加训练的人应该每天回到跑道上，尽可能快地跑，尽可能长地跑。
7. 不训练的参与者应该在接下来的两周内只使用他们的有氧系统。
8. 两周后，让你的参与者回到跑道上，再次计时，看看他们能以最快的速度跑多远。
9. 把结果记录在下面的图表上。
10. (可选)让你的参与者在实验开始和结束时演示其他厌氧适应性测试。你可以在下面的链接中找到这些例子。