创建一个家庭的挑战

你需要什么:

• 索引卡片或空白纸
• 标记

你该怎么做:

1. 出去5 - 10卡片(或小块的纸)。
2. 在每张卡片,写下列之一:
   • 啤酒花和分享(尽可能许多国家名称)
   • 仰卧起坐
   • 板材
   • 达到天空和你的脚趾
   • 在一只脚保持平衡
   • 运行在的地方
   • 拉伸
   • 喝水
   • 墙坐
3. 随意更改列表或添加一些你自己的!
4. 把卡片放在一个栈,向你的孩子解释,他们会选择一个卡片,完成活动的持续时间一分钟计时器。
5. 设置定时器一分钟,开始!
6. 支持你的孩子根据需要(如建模如何修改俯卧撑和仰卧起坐)。
7. 创建第二个挑战你的孩子来完成,这一次关注身体的不同部位(拉伸肌肉,运动运动,等等)或者使用一个不同的时间。你甚至可以让整个家庭参与友好竞争,或建立一个电路,每个人执行不同的活动和电路在旋转着,直到每个人都完成了每一个挑战!