我3岁的女儿是一个“活泼”的孩子。她几乎提前了一个月来到这个世界上，从那以后她就一直没有休息过。她的个性是充满活力的，有非常高的高潮，也有非常低的低谷。虽然我不需要怀疑她从哪里得到它(嗯哼)，我真的很佩服她能充分表达她每时每刻的感受。我从来不用担心她会对我隐瞒她的感情;事实上，恰恰相反。
我女儿性格这么大，学会自我调节很重要。作为父母，我和丈夫努力工作，让她有安全感，可以在家里自由地表达自己的感受，尽管支持她管理自己的情绪并克服它们并不总是那么容易。我相信，当一个孩子有强烈的情绪时，他们是在试图告诉别人有些事情不对劲。我们有责任尽我们所能倾听和支持他们，以此来尊重他们。
什么是自我调节?
自我调节是指面对挑战时管理情绪、行为和身体运动。三岁孩子的自我调节能力和青春期前的孩子不同，这是对任何年龄的人来说都不容易．对于年幼的孩子来说，它包括以下内容:
- 跟踪环境的变化
- 评估自己的感受
- 处理来自你五种感官(视觉、嗅觉、听觉、味觉和触觉)的所有信息
- 在做上述事情时集中注意力
我女儿有一些感官差异，这影响了她的自我调节能力。从本质上讲，她的神经系统因为接受这个世界而过载。当这种情况发生时，她会变得非常焦虑，可能会开始不受控制地哭泣，或者她的焦虑可能会被误解为愤怒。有时我们意识到这一点时已经太晚了，但我们更愿意在一开始就防止感官过载的发生。通过在家里设置适当的结构，就有可能支持所有的孩子调节他们的情绪。
教授自我调节的方法
这里有一些老师教你的技巧:
使用可视化的迷你时间表。我制定这些迷你时间表来帮助我的女儿在过渡期间自我调节，或者当她对某事超级兴奋时。我知道她什么时候需要，因为她会问我“我们什么时候_____?”说了无数遍。有这样具体而直观的东西可以缓解她的焦虑，让她专注于一天中的一大块事情。你所需要的只是一张纸片、着色材料和有趣的贴纸，让你的孩子兴奋起来!
为意外做好准备。我清楚地记得母亲提前告诉我将要发生的事情。作为一名特殊教育老师，她很早就意识到转变对我来说是非常困难的，当改变发生时，我就会陷入崩溃模式。我开始把她的想法用在我三岁的孩子身上。这里有一些你可以准备的方法:
- 在对话中设定期望。如果我们要去朋友家或餐馆，我们会在去之前谈谈她对我们的期待。例如，我可能会说，“我们要去莉兹特家。我看你想带你最喜欢的玩具。记住，如果我们把你的玩具带进她的房子，你必须分享。如果你不愿意分享，我们可以把你的玩具放在家里或车里。”
- 等待讨论计划。不管你的孩子是蹒跚学步的孩子，还是小孩子，还是大一点的孩子，在你确定明天的计划正在发生之前，暂缓分享是一个好主意。我是在告诉女儿我们明天要去她最喜欢的邻居家玩，结果最后一刻取消了之后才学会这个策略的。
- 创建一篮子活动。这在很多情况下都很有用:当计划改变时，或者我的女儿因为太多的选择而不知所措时，或者保姆打电话告诉我我的孩子想从楼梯上滚下来玩时，有一系列商定好的活动供她选择时，这是有帮助的。画一堆你的孩子喜欢的不同的活动，比如玩面团，画画，爬山，荡秋千，玩她的洋娃娃，打扮，在外面用粉笔画画，或者跑障碍赛。接下来，把这些活动放在一个篮子里。这是一个帮助你的孩子想象可以和朋友、保姆和家庭成员一起玩的活动的好方法。
支持你的孩子。我们最近去了一个农场看南瓜，享受户外秋季活动。到达后，我们被告知，我们的女儿必须戴上腕带才能玩得开心。嗯，她讨厌手腕上的东西的感觉，尤其是在德克萨斯州奥斯汀炎热潮湿的天气里。所以我是她的辩护律师。我解释说，她的感官有差异，我们想出了让她把带子戴在头发上的办法。
这里有一些你可以成为倡导者的方法:
- 设定界限。如果我屈服了，让我女儿戴上腕带，她会非常生气，我们可能不得不离开农场。当一个成年人——无论是课堂老师、家庭成员还是邻居——对你的孩子有一些你知道会触发的期望时，你的工作就是说出来或教你的孩子为自己说话。接下来，一起找出一个适合你孩子的解决方案或行动计划。
- 了解孩子的诱因。你的孩子在嘈杂的餐厅会感到不知所措吗?那外面超级热的时候呢?对你的孩子来说，去塔吉特购物却不买玩具是不是太难了?知道我们的孩子什么时候不能处理某种情况，或者避免这种情况，或者教他们应对策略，以健康的方式处理他们的情绪，这是非常重要的。这就导致了……
教你的孩子应对策略。如果我们在孩子小的时候就教给他们应对策略，那么随着他们长大，自我调节就会成为他们的第二天性。以下是我最喜欢的一些:
- 使用镇静方法。每个孩子都是不同的，所以最好教给你的孩子多种策略，看看哪种效果最好。我的女儿在深呼吸、过渡时唱歌和使用镇静罐方面做得很好。其他一些想法包括使用加重毛毯，在家里创造一个宁静的角落或者孩子的房间，或者播放安静的音乐。谈论我们什么时候以及为什么使用镇定策略是很重要的，分享成年人用来镇定的活动也很重要，比如用薰衣草洗个热水澡。
- 讨论大的感觉。当我们给孩子们语言来表达他们的感受时，当他们感到不知所措、不舒服或紧张时，我们可以支持他们。一种方法是提供一个句子框架，例如，“当我_______时，我可以_______。，并提供情绪词汇(例如，“悲伤”、“愤怒”、“高兴”、“不知所措”、“紧张”等)和一系列策略(“去荡秋千”、“去慢跑”、“深呼吸”等)供孩子参考。你也可以问这样的问题来支持你的孩子:
- “你现在感觉怎么样?”
- “你的身体感觉如何?”
- “你能想想是什么让你感到沮丧吗?”
- “我怎么养活你?”
对小孩子来说，自我调节是一个挑战，尤其是那些感情比较强烈的孩子。这些策略将帮助你的孩子学习如何更好地自我调节，从而获得更大的适应力。我们不能让孩子们的生活变得轻松，但我们可以给他们所需的工具，帮助他们以健康的方式应对困难。
帮助你支持孩子的资源:
作者:艾普莉·布朗(教育学硕士)，德克萨斯州奥斯汀的作家和教育顾问。
这对我的阅读很有帮助!我也在德克萨斯州的奥斯汀，终于完全意识到我5岁的儿子绝对是一个有感官问题的孩子。我们总是把他的行为归结为挑剔、固执、难相处、专横、古怪等，然后一个朋友建议我读一些关于SPD的书。繁荣!灵光一现，我哭了起来。不是因为我害怕意识到这一点，而是因为我的内疚、怀疑、遗憾、困惑和心痛(完全)是不对的。我读到的描述、情况、孩子都是我的孩子!!我如释重负地挥了挥手，希望我们所有的挣扎都是真实的，现在我知道该多了解些什么，也知道我能做些什么来帮助他，并掌握应对技巧，让他继续前进。希望的哭声，确认，渴望停止责备自己，并跟随SPD作为一种途径，让我沮丧的孩子得到帮助，教他他需要的技能，应对，处理，接受他的感觉，但仍然能够在生活中前进。❤️