天气寒冷阴沉，难怪占美国人口的5%经历季节性的悲伤，也被称为“冬季忧郁”。
季节性的悲伤影响儿童和成年人一样。如果你注意到每年的这个时候，你的孩子有点情绪低落，这里有一些身体和社交情感活动的想法来支持他们。
即使天气很冷，也要到外面去
就像植物需要阳光才能生存一样，人类也需要阳光才能在体内产生维生素D和其他让人感觉良好的化学物质。事实上,维生素D水平低虽然对自然光照射和季节性悲伤之间的联系还没有充分的研究，但一些研究人员认为，自然光照射可能有帮助改善情绪，减少失眠．
更重要的是，当孩子们在外面的时候，他们会动他们的身体!带他们去冬天走了去玩雪橇或滑雪，或者鼓励他们堆雪人——所有这些类型的运动都有帮助促进内啡肽同时也让它们沐浴在自然光下。
如果出门还是太冷，你可以在家试试这个运动和平静休息让孩子的四肢活动起来，血液循环起来。只要能让它们活跃起来，就能提高他们的情绪！
谈论感受
给孩子以健康的方式处理情绪的空间是很重要的。询问你的孩子他们的感受，并保持问题的开放性，给他们反思的机会。
这个活动叫做室内天气通过让孩子们描述他们不同的情绪，并将它们与天气模式进行比较，比如快乐像太阳，悲伤像暴风雪，就可以开始对话。通过这种方式，他们会知道，就像天气一样，情绪最终会过去。同样的,这自然的情感活动将情绪与自然的不同部分进行比较，让孩子们更好地理解他们的感受。
通过帮助你的孩子克服他们的情绪，你向他们传递了这样一个信息:当他们情绪低落或需要支持时，你是可以来找他们的人。
继续社交和日常活动
冬天尤其难熬，因为常规被打破了，每天的结构更少了。寒假和下雪天可能意味着孩子们不能去学校，见不到他们的老师和朋友，这对一些孩子来说可能很难。
为了保持习惯，鼓励他们使用可打印的记事本，写下他们冬季的目标清单，包括他们可以和朋友一起做的活动。然后，也许可以邀请一些朋友过来玩冬季茶话会还有饼干和可可。通过帮助你的孩子制定计划和社交，你可以把他们从壳里拉出来，让阴沉的冬天变得明朗一点。
寻找更多的Education.com活动和工作表?万博官网登录手机版本查看我们的万搏manbextapp，该网站为学前班-8年级提供了35000多个资源!
