绿色奶昔

你需要什么:

• 2杯低脂香草冰淇淋或者酸奶
• 4到6汤匙绿汁(参见下面的食谱)
• 1/4杯低脂牛奶
• 1/2茶匙纯香草精

你该怎么做:

1. 从较小的果汁呼吁,随着时间的推移和工作更多。
2. 混合所有原料用搅拌器搅拌成匀浆。
3. 在高眼镜快速喷射奶油和一根吸管。

营养强调:钙和蔬菜富含维生素A、C、K,锰、叶酸、铁、钙和蛋白质的摄取量

Make-Ahead食谱:绿色果汁

这使得绿汁1杯。双配方商店如果你想再来一杯果汁。

你需要什么:

• 3杯生婴儿菠菜叶子(或2杯冻碎菠菜,或冻碎羽衣甘蓝)
• 一杯水(如果使用生菠菜,彻底清洗,即使包说“水洗”。)

你该怎么做:

1. 把菠菜和羽衣甘蓝和锅水烧开。
2. 把热量低,允许炖10分钟。
3. 倒入一个容器或碗细孔过滤器,按下绿色“低俗”的勺子,直到所有液体释放。
4. 你可以将它存储在冰箱里3天,或冻结1/4杯部分在密封的塑料袋或小塑料容器。