动物对创造平静

介绍

• 带学生外,让他们加入到一个圆注意运动姿势。
• 告诉他们坐在垫或毛巾。
• 让他们冷静自己的身体,做几次深呼吸。鼓励他们感觉自己的呼吸进出。
• 解释他们将练习正念的类一起运动,这可以创建更大的平静、专注、灵活性、力量和平衡自己的身体和心灵。
• 告诉他们,今天,他们只会关注。
• 要求学生注意类似的在每一个姿势,你展示。
• 让他们看你进入几个姿势。(检查动物构成数据工作表提前如果您不熟悉以下提出了详细。)
• 进入坐在牛带来说,“牛姿势。”
• 进入坐在猫的姿势说,“猫的姿势。”
• 进入坐在青蛙的姿势说:“青蛙的姿势。”
• 让学生加入你现在坐在牛,坐在猫,和青蛙的姿势。
• 指导他们感觉呼吸在每个姿势。
• 后来,问,“类似的关于每个姿势是什么?”Build upon their answers, and explain that each pose had an animal name.