呼吸,运动,和放松

介绍

• 开始玩海浪放松视频。
• 使学生在一起围成一个圈,坐着或者站着。
• 问:“你听到什么声音?我们通常在哪里听到这些声音吗?你感觉如何当你听大海的声音吗?”
• 让学生成为一动不动,闭上眼睛或向下看,听海浪的声音。
• 较低的音乐音量慢慢沉默。
• 向学生解释,他们将听大海的声音在他们的呼吸。
• 让他们掩盖自己的耳朵,听他们的呼吸(三次)。
• 问,“谁是能听到海浪的呼吸?”
• 让他们掩盖自己的耳朵,听他们的呼吸(5次)。
• 问,“谁是能听到海浪的呼吸?”
• 让他们掩盖自己的耳朵,听他们的呼吸(7次)。
• 让他们把他们的手回到他们的圈,慢慢地睁开眼睛时准备好了。
• 问:“你看到了什么?你感觉如何?”
• 解释说,他们可以在任何时间来倾听他们的海洋的呼吸更加平静。