镇静罐

简介

• 让学生们坐着或站着围成一个圈。
• 向学生解释，他们将参加一个活动，他们将把球扔给某人，拿球的人将说出一种与你在课堂上给出的场景相关的情绪。
• 示范并给他们一个场景:“我父母说我们寒假要去迪斯尼乐园。”
• 让一个学生把球传给你。
• 说出一种当你听到去迪士尼度假的消息时的感受(例如，惊讶)。
• 解释说，你会把球传给另一个人，他必须为同样的场景说出不同的情绪。
• 解释一种情绪不能重复，并考虑人们听到这个消息时可能感受到的情绪范围。
• 给学生时间传球，分享4-5种情绪。
• 在4-5个其他场景中重复此活动。
• 问问自己:“什么是情感?”
• 把学生的回答写在黑板上。
• 取3-4个学生的回答。
• 解释说,情绪是身体中的能量，有时很难说出一种情绪，或者我们可能同时感受到许多不同的情绪，这总是可以的。
• 解释一下，关键是要记住，我们不是情绪，对情绪的正念可以帮助我们记住这一点。