心的心

介绍

• 把学生带进一个圆,坐在椅子上或在地板上。
• 让他们坐在注意身体(安静,不过,闭着眼睛往下看),并向腹部做几个深呼吸。
• 让学生们把他们的手放在他们的心,并通知他们呼吸心脏区域。
• 让他们慢慢睁开眼睛后1 - 2分钟的注意呼吸。
• 问:“你感觉如何?你注意到什么?”
• 问学生们分享一些事情,有时产生不满和彼此之间的断开连接。
• 让学生描述有助于拉近类,这样他们就可以加强友谊和工作作为一个团队。
• 解释类heartfulness是另一种方式我们可以分享仁慈和关心他人。
• 问:“有人想要分享他们认为heartfulness是什么吗?”Then share the definition ofheartfulness类:思想,将消息发送给其他在我们的头脑,当我们保持关注我们的心。
• 邀请学生们坐在他们旁边的伙伴。
• 问每个合作伙伴分享一个挑战他们。
• 然后,问的合作伙伴分享他们欣赏和感恩的事情。
• 之后,问伙伴彼此面对,引导他们通过heartfulness练习,他们会发送祝福彼此。
• 再次问学生坐在注意身体,闭上眼睛或向下看。
• 让他们把他们的手放在他们的心,注意到他们的呼吸在胸部。
• 让他们觉得他们的伙伴和他们的欣赏,比如他们的微笑,善良,幽默,等等。
• 引导类发送祝福对方说下面的句子在他们脑海中:“祝你幸福……(停顿)。可能你觉得感激……(停顿)。愿你健康……(停顿)。可能你觉得和平……(停顿)。”
• 现在,问一个学生从每一对伴侣这些句子大声说:“祝你幸福……(停顿)。愿你感受到爱…(暂停)。愿你健康……(停顿)。可能你觉得和平……(停顿)。”
• 要求学生注意他们给予或接收后的愿望。
• 开关的合作伙伴,这样的人以前heartfulness现在接收者发送,和以前的接收器是现在发送消息。
• 重复heartfulness实践让学生说相同的短语来伴侣,在他们心目中,然后大声。
• 要求学生注意他们给予或接收后的愿望。
• heartfulness锻炼后,向全班解释,这种做法并非易事,它可能觉得有点滑稽。然而,它可以更容易随着时间的推移和实践。
• 感谢类的关注和关心,他们已经给对方。