做出判断:是真的吗?

介绍

• 要求学生在一起围成一个圈,坐在椅子上或在地板上。
• 让学生进入注意身体,深呼吸几次肚子。让他们想象一只青蛙的喉咙膨胀他们的肚子,就像一只青蛙的喉咙可能喷出。
• 引导他们自然呼吸,注意他们的呼吸一度呼吸。也许他们可以集中精力在他们的鼻子呼吸,感觉喉咙,或腹部。
• 当学生们把他们的注意力集中在一个点,提到,如果走神是很正常的。如果发生这种情况,让学生慢慢把注意力带回到他们的呼吸。
• 告诉学生,当他们注意到一个想法,他们可以标签在他们心目中“想…想…”Then, they should gently come back to the feeling of their breath.
• 暂停,所以学生可以练习正念。
• 2 - 3分钟后,引导学生回答一个完整的呼吸到腹部。呼气,让他们慢慢地睁开眼睛。
• 问学生:“你发现了什么?你感觉怎么样?”
• 让学生举手,如果他们注意到的想法。让他们举手如果他们能够标签他们的想法是“想…想…”
• 解释当我们练习正念的类,我们可以把我们之间的空间和我们的思想。
• 问,“使空间在会话之间你和你的想法吗?专注于呼吸吗?标签的想法?”
• 向他们解释,创造空间在思想和信仰的另一种方法是通过调查。
• 问,“都是你的想法真的吗?”Explain that our thoughts are often incorrect.
• 提醒学生,正念和调查可以帮助我们看我们的思想。而不是陷入一个不真实的故事,我们可以询问的想法。
• “调查”这个词写在黑板上,并询问类他们认为这意味着什么。
• 引导他们看根词“询问”。Have students reflect on what they think this means.
• 写以下信息作战调查在黑板上:“问问题或调查。”