欢迎所有的感情

介绍

• 让学生进入一个圆,坐在椅子上或在地板上。
• 解释说,今天我们将讨论情感和正念的情绪。
• 问:“有一些情绪,你经历了什么?”
• 向学生解释,他们将被引导反思他们的一天,注意到不同的情绪,给他们。
• 引导学生注意呼吸会话。
• 让他们舒舒服服地坐直,来到宁静(尽可能多)安静的尸体。
• 让学生闭上眼睛或降低他们的目光,和深呼吸几次,他们觉得他们的腹部慢慢地上升和下降。
• 告诉学生想象的开始他们的一天(当他们醒来的时候)。问他们注意什么,以及他们如何感觉。累了吗?快乐吗?
• 当他们到达学校,他们记得的感觉吗?抵抗?兴奋吗?
• 他们觉得当他们被要求进入一个圆几分钟前?忧虑?幸福吗?无聊吗?
• 让他们花几深,缓慢的呼吸,却让自己闭上眼睛。然后,告诉他们打开他们的眼睛。
• 问,“你发现了什么?”和“什么是感情,你觉得今天到目前为止?”
• 让学生站在中间,形成一条直线。解释,你会问他们问题,他们会回答通过移动到不同的房间。他们的房间的左边是回答“是”,正确的答案是“不”。Staying where they are in line means that they are not sure.
• 继电器的一份声明中,问学生搬到一边的房间。语句的例子包括:“今天我感到无聊。”"Today I have felt giddy." "Today I have felt embarrassed, annoyed, etc."
• 让学生回到循环。
• 问什么他们注意到从这个活动。
• 通过这首诗“宾馆”,鲁米。
• 绕着圈,要求每个学生大声的读一行诗(如果他们不希望学生可以通过读)。
• 问他们这首诗与刚刚完成的活动。什么单词或短语在诗中脱颖而出的?
• 这本书给学生参观感受。问他们是否认为这本书可能与活动和诗歌。他们认为这本书是关于什么?