呼吸,

你需要什么:

• 计数停止呼吸冥想,呼吸与思考和身心意识项目(YouTube)
• 的呼吸和是:一本书正念诗的凯特·库姆斯和安娜伊米莉亚Laitinen(YouTube)
• 安静的地方诗工作表

你该怎么做:

1. 带你的孩子外(如果可能的话)。
2. 问你的孩子,“在这一刻现在正在发生什么?你听到鸟儿吗?你注意到你的衣服在皮肤上的感觉吗?平滑你的呼吸吗?”
3. 解释说,当我们把注意力转移到当下一种好奇心,我们练习正念。
4. 解释说,今天,他们将会呼吸练习正念。
5. 播放视频“数呼吸冥想。”
6. 练习正念的呼吸和你的孩子在视频。
7. 视频后,问:“你感觉如何?你注意到什么?”
8. 玩视频”的呼吸和是:正念诗的一本书。”
9. 问:“在你的视频和诗吗?”
10. 问:“当你能呼吸练习正念的吗?”
11. 回顾一下安静的地方诗表和你的孩子。
12. 与你的孩子一起,坐在外面或在一个安静的地方5 - 10分钟,只是观察。然后一起完成工作表和分享你所注意到的声音,颜色,皮肤上的思想,感情和身体。
13. 让你的孩子完成他们的诗使用句子茎,然后与你分享他们的诗。
14. 更多的挑战,他们写诗安静的地方没有句子茎。
15. 一起分享这些诗以及你学到了什么和你的家人!