宽恕

你需要什么:

• 宽恕的信工作表

你该怎么做:

1. 问你的孩子以下问题,一次:
   1. 宽恕对你意味着什么?
   2. 感觉如何,当有人不原谅你犯了一个错误之后呢?
   3. 当有人原谅你感觉如何?
   4. 感觉如何,当你不原谅犯了一个错误的人吗?
   5. 原谅某人的感觉如何?
2. 告诉你的学习者,他们将通过可视化引导练习正念和宽恕。
3. 解释,它并不总是很容易原谅,但在正念练习,它可以变得更容易。
4. 问你的孩子变得静如,并做几次深呼吸,腹部。如果它是有用的,让他们把他们的手放在自己的肚子呼吸。
5. 让他们闭上眼睛或向下看。
6. 引导他们去想象一个人他们不喜欢或持有的愤怒。
   • (确保这个人并没有引起你的孩子巨大的伤害,而是他们可能有一个分歧的人。例如,也许他们感到不安与兄弟姐妹玩他们的玩具没有问)。
7. 告诉你的孩子去想象这个人作为一个婴儿或小孩。
8. 要求他们想象看着这个人的眼睛,看到他们的纯真,像婴儿般温柔。
9. 温柔地解释这个人的需求和欲望,和他们想要的和平与幸福,就像其他人一样。
10. 引导你的孩子想象这个人是和平和周围装满了。
11. 说,有时候人们犯错误和伤害他人,因为他们自己不快乐或和平。
12. 告诉你的学习者想象这个人感觉和平与爱。
13. 接下来,让孩子想象一个亲密的朋友。
14. 引导他们看到和平周围亲密的朋友,。
15. 然后,让他们想象这和平周围的你们。
16. 引导你的孩子想象和周围充满了和平。
17. 让他们做几次深呼吸,让图像消失。
18. 你的学习者睁开眼睛或者查找。
19. 问他们感觉如何,他们注意到。这是锻炼容易或者困难吗?
20. 向你的孩子解释,选择不原谅某人的负担的人怨恨。然而,宽恕可以为每一个人都参与冲突提供疗愈。
21. 阅读说明书上的宽恕信工作表,并支持你的孩子,因为他们写一封宽恕的人认为。