花时间去慢下来

你需要什么:

• 把善良和好奇心的日常任务工作表
• 鞋带的鞋子

你该怎么做:

1. 系你的鞋带,一个快速和乱七八糟,其他仔细和整齐。
2. 告诉你的孩子你的鞋子和你的鞋带。
3. 问他们的注意。解释你的鞋子之一是混乱的,一个是整洁。
4. 问他们他们认为这里发生了什么。说,“我带着我的时间,匆匆通过。”
5. 问你的学习者”,当完成一个任务时,如何减缓帮助我们吗?我们怎么能记得慢下来了吧?”
   • 建立他们的答案,分享,我们可以减缓在许多方面,包括感觉我们的呼吸,我们的时间,感觉在我们手中,使用正念。
6. 提到念力帮助我们慢下来,把我们的时间完成任务。
7. 解释说,正念意味着刻意关注当下,善良和好奇心。我们可以把这种奇怪的时刻关注我们所做的任何事情,如把我们的鞋子、玩游戏、散步,或阅读。
8. 问孩子,“你认为可能发生如果我的鞋子都系一团糟?”Say, "I could have tripped and fallen."
9. 分享,科学家们发现,当我们练习正念和慢下来,我们实际上可以防止受伤和做更多的事情,因为我们犯更少的错误。
10. 向你的孩子解释,今天,他们将会练习慢慢地完成一个任务,要关心和专注力。
11. 又让他们混乱的鞋,但这一次他们如何将模型与正念:
    • 做几次深呼吸,慢慢地把你的鞋子。把所有的注意力转移到你的鞋和鞋带,善良和好奇心。你甚至可以共享一个感激的想了鞋子。
12. 审查的指示把善良和好奇心日常任务工作表,与你的孩子和工作,完成它。