煮甘蓝,白色豆,和土豆汤

你需要什么:

• 植物油
• 2束甘蓝,与肋骨被撕成碎片
• 2西葫芦,丁
• 2大蒜丁香,剁碎
• 1洋葱丁
• 1½杯马铃薯去皮,切成小方块
• 1的电子可以用绿色辣椒切碎的西红柿
• 1 15-ounce白豆,排水和冲洗
• 2罐头盒子面筋免费的鸡汤
• 意大利½茶匙调味品
• 盐和胡椒调味

你该怎么做:

1. 热一点植物油在大锅煮至中低热度,然后加入洋葱和让他们流汗,直到柔软半透明,大约4分钟。加入大蒜和煮1分钟。
2. 让孩子加入南瓜和土豆的锅里,然后小心地倒入鸡汤。
3. 添加番茄、意大利调味,盐和胡椒,搅拌在一起。
4. 帮助你的孩子甘蓝批量添加到锅,直到它慢慢平息下来,足以让所有的符合盖子盖上。
5. 把汤煮沸,然后降低热量,让煮,,30 - 40分钟或者直到甘蓝是温柔的。
6. 加入豆子和允许炖一分钟左右直到bean是温暖的。
7. 享受这段很热吧!

试一试这一碗汤洒的新鲜的香菜和一块酸奶油。嗯!