学习和教瑜伽

你需要什么:

• 瑜伽姿势工作表
• 蜡笔

你该怎么做:

1. 问你的孩子,看他们有没有听说过瑜伽。他们知道这意味着什么吗?他们知道关于它的任何好处,或者它可能帮助我们吗?
2. 向你的孩子解释瑜伽意味着“联盟”或“连接”。
3. 两只手,用你的手指宽,面对面传播。问你的孩子也这样做。
4. 说每个短语后,暂停在每一个孩子跟着你:
   1. “瑜伽意味着……”
   2. “,”(移动你的手靠近就像你说的这样。)
   3. “身体”,(移动你的手靠近。)
   4. “呼吸,”(移动你的手走得更近。)
   5. 然后,加入你的双手说,“联盟”。(Pause again for your child to repeat.)
5. 做这个练习,把你的双手放在一起然后让你的孩子每个短语后重复。
6. 显示你的孩子瑜伽姿势工作表,十个瑜伽姿势。向他们解释,他们将练习姿势,然后教他们给其他人。
7. 指导孩子完成的每一个瑜伽姿势,并暂停对他们采取在每个姿势3 - 4次。
8. 之后,问他们感觉如何。瑜伽姿势后注意什么?他们更加平静吗?
9. 问你的孩子他们认为一些瑜伽的好处。告诉他们,瑜伽让我们冷静、清晰,并帮助我们的焦点。
10. 问你的孩子现在和家人分享瑜伽的好处,并指导家庭成员通过他们所学到的。(他们可以指导您完成姿势如果没有人可用)。