运动和平静的休息

你需要什么:

• 休息把工作表

你该怎么做:

1. 问孩子,“你能做什么来给自己更多的能量,当你感觉累了吗?”
2. 告诉他们运动休息可以帮助移动能源在我们的身体,让我们更清醒。
3. 休息注意运动和你的孩子!指导他们完成以下步骤,为他们每一个建模:
   1. 站起来。
   2. 一分钟,开始轻轻地弹跳,两膝,保持你的脚应该平放在地上,轻轻摆动双臂在身体两侧从前线回来。
   3. 暂停,做几次深呼吸。向你的孩子解释,深呼吸可以帮助我们更加精力充沛。
   4. 一分钟,跳,动摇你的手臂,手指,轻轻地从一边到另一边。
   5. 暂停,做几次深呼吸。
   6. 保持你的脚,摆动你的手臂一边到另一边,扭动你的肚子。
   7. 一分钟,感觉你的手温柔地利用身体两侧和背部。
   8. 暂停,做几次深呼吸。
   9. 慢慢地坐下。
4. 问你的孩子他们注意到,他们的感受。
5. 告诉他们,还有其他的事情我们可以做的更冷静,太。
6. 问你的学习者打开双手向前宽,只有他们的拇指触摸。
7. 然后,让他们把他们的手拉在一起。
8. 引导他们一起开始摩拳擦掌,创建的温暖。
9. 向他们解释,你要数到三。当你得到三个,他们应该暂停。
10. 从一数到三,暂停。
11. 让孩子喝他们的手在他们的眼睛和保持他们的眼睛睁开。
12. 问他们关闭他们的手指,这样没有光可以通过他们的手。
13. 引导他们感受温暖的手在他们的眼睛。暂停。
14. 邀请他们在鼻子感觉他们的温柔气息。暂停。
15. 开始说话声音轻柔,慢慢地,让他们降低他们的手。暂停。
16. 问他们通知以及他们如何感觉。
17. 问:“是什么时候的好时机使用运动如果你会觉得累吗?”
18. 问:“是什么时候的好时机使用手拔火罐如果你会觉得紧张吗?”
19. 告诉你的孩子,现在,您将创建一个绘图作为一个提醒运动休息一整天。
20. 阅读说明书上的休息表,并使用它作为参考。
21. 创建您的图纸和写下你的经历运动打破。
22. 找到一个特别的地方在房子里挂你的图纸,这样你会记得运动休息。