番茄通心粉

你需要什么:

• 1配方烤红辣椒酱
• 12盎司的无谷蛋白通心粉面食或其他短面(糙米面食)
• 3汤匙特级初榨橄榄油
• 10盎司甜葡萄西红柿
• ½甜黄洋葱,切碎
• 2杯菠菜,可选的
• ¼茶匙粗盐
• 1/8茶匙黑胡椒
• ½杯马苏里拉奶酪碎(可选)
• ¼杯来讲奶酪、碎(可选)

你该怎么做:

1. 准备红辣椒酱和备用。
2. 煮意大利面有嚼劲,直接包。
3. 在一个大煎锅,把油加热,中高热量。
4. 加入番茄和盖一个盖子。煮,直到他们开始软化和流行,大约5分钟。
5. 加入洋葱和煮大约一分钟。
6. 添加菠菜,如果使用,炒,直到叶子开始枯萎。
7. 加入红辣椒酱,煮到香蒜沙司就开始泡沫。用盐和胡椒调味。
8. 加入煮熟的面条和投掷。煮一分钟,直到面团热透。
9. 板和享受!那段烤版,将面条倒入砂锅和马苏里拉奶酪和来讲奶酪。入预热350度的烤箱烘焙约20分钟,直到奶酪融化和泡沫。
10. 作为主要或配菜。

非素食者,增加风味和搅拌在一罐金枪鱼oil-packed热心的服务。

你知道吗?

番茄红素,番茄和青椒,被认为有助于预防癌症和心脏病。