烤南瓜薯条

你需要什么:

• 2中等西葫芦
• 削皮刀
• ¼c面粉
• ¼c Panko面包屑
• 一个鸡蛋
• ¼茶匙盐
• 加一点胡椒
• 2塑料拉环袋
• 平底锅
• 3汤匙植物油
• 抹刀
• 纸巾

你该怎么做:

1. 邀请你的孩子来预热烤箱至400 f,然后清洗和干燥的西葫芦。
2. 现在他可以仔细西葫芦的一半,然后切成条使用水果刀类似相同的形状和大小的薯条。使用削皮刀是一个伟大的烹饪技巧,但应该做成人监督。
3. 接下来,你的孩子可以测量并添加Panko面包屑,面粉,盐和放置在一个塑料拉环的袋。
4. 在另一个拉环袋里,你的孩子可以把鸡蛋,密封,然后压扁,直到炒。
5. 现在他可以涂油的平底锅。告诉他把少量的西葫芦鸡蛋条袋子里,删除和在面粉和面包屑和动摇。
6. 邀请他去涂西葫芦的包,在平底锅。他可以把鸡蛋的条,然后到面粉和面包屑混合,直到所有南瓜条在锅里。
7. 现在他可以流行的西葫芦烤箱烤10分钟。然后他会让他们额外放回烤箱烤10分钟。
8. 根据需要提供帮助删除从烤箱西葫芦,然后邀请你的孩子来移除烘焙的西葫芦从平底锅和在一张纸毛巾。他能完成的薯条洒上盐和为朋友和家人!

你知道吗:

不仅是西葫芦食用,但花太!和一个南瓜只有25卡路里,使其成为最健康的蔬菜!